Decàleg per a reduir els riscos cardiovasculars (2)
Aconsellar, segons el diccionari de l’Institut d’Estudis
Catalans, és indicar a algú tot allò que li convé.
Val a dir que no són consells gratuïts els que us volem
transmetre. Són del tot interessats. Busquen el vostre benestar i la vostre
salut. Què us pensàveu?
Però, continuem amb els Consells.
Quart Consell: Control del pes corporal.
L’indicador més fiable sobre el control del pes corporal
és l’Índex de Massa Corporal (IMC). Per saber-lo cal dividir el nostre pes en
quilos entre la nostra estatura en metres al quadrat. Per exemple: peso 90
quilos i la meva alçària és de 1,89 metres. Primer multiplicaré 1,89 m per 1,89
m, resultant 3,57 metres quadrats. Després dividiré 90 entre 3,57, resultant
25,21 quilos/metre quadrat (IMC). Si el resultat sobrepassa 25 tinc un lleuger
sobrepès, per sobre de 30 seré obès. Llavors cal prendre mesures correctores.
Cinquè Consell: Reduir grassa corporal.
En castellà en diuen “la curva de la felicidad”. La
grassa acumulada a l’abdomen, a la panxa, és perillosa per al nostre cor. El
perímetre abdominal a nivell del màlic ha de ser més petit de 88 centímetres
per a les dones i menys de 102 centímetres per als homes. En cas de superar
aquestes mides, cal dieta i exercici.
