Decàleg per a reduir els riscos cardiovasculars

Decàleg per a reduir els riscos cardiovasculars (2)

Aconsellar, segons el diccionari de l’Institut d’Estudis Catalans, és indicar a algú tot allò que li convé.

Val a dir que no són consells gratuïts els que us volem transmetre. Són del tot interessats. Busquen el vostre benestar i la vostre salut. Què us pensàveu?

Però, continuem amb els Consells.

Quart Consell: Control del pes corporal.

L’indicador més fiable sobre el control del pes corporal és l’Índex de Massa Corporal (IMC). Per saber-lo cal dividir el nostre pes en quilos entre la nostra estatura en metres al quadrat. Per exemple: peso 90 quilos i la meva alçària és de 1,89 metres. Primer multiplicaré 1,89 m per 1,89 m, resultant 3,57 metres quadrats. Després dividiré 90 entre 3,57, resultant 25,21 quilos/metre quadrat (IMC). Si el resultat sobrepassa 25 tinc un lleuger sobrepès, per sobre de 30 seré obès. Llavors cal prendre mesures correctores.

Cinquè Consell: Reduir grassa corporal.

En castellà en diuen “la curva de la felicidad”. La grassa acumulada a l’abdomen, a la panxa, és perillosa per al nostre cor. El perímetre abdominal a nivell del màlic ha de ser més petit de 88 centímetres per a les dones i menys de 102 centímetres per als homes. En cas de superar aquestes mides, cal dieta i exercici.